Главная » Лента блога » Контрастный душ и ванны — правила

Контрастный душ и ванны — правила

Для закаливания организма лучше начинать проводить водные процедуры, в том числе и контрастный душ,  летом. Но уж если такое не случилось, то в любое время года. Важно постепенно наращивать интенсивность процедуры и начинать с комфортной температуры.

Общие правила для здоровья.
1.Лучше применять гибкий шланг.
2.Струи воды гипертоникам и со склонностью к повышению артериального давления лучше направлять сверху вниз — от головы к пальцам рук и ног. И наоборот, гипотоникам и мерзлявым — снизу вверх, как бы подгоняя кровь от периферии к центру — от кончиков ног и рук — к голове.
3.Обязательно нужно обращать внимание на личные ощущения. Кому-то будет хотеться подольше подержать горячую воду и поменьше — холодную, и наоборот.
Крайние размахи температур — тоже очень индивидуально. Не мерить же температуру струи каждый раз, когда меняете с горячей на холодную и наоборот…
4.В любом случае, заканчивать контрастный душ нужно комфортной температурой — кому какая больше нравится. Разогрелись под душем, воздух в ванной тёплый, облейте себя прохладной водой напоследок. А когда «зуб-на-зуб» не попадает от холода, то последнюю воду надо сделать согревающей.
5.3-4 раза смены температур — вполне достаточно на одну процедуру. Начинать нужно с одной смены.
Принимать контрастный душ с насадкой «душ Алексеева» — одно удовольствие. Струя сильная, будет больше эффекта для тренировки сосудов, в программе коррекции веса, при варикозе.
Контрастный душ для закаливания можно заменить или обогатить контрастными ванночками.


Удобство здесь в том, что можно измерить температуру воды и сделать её 20 градусов в холодной и 37-40 в горячей ванночке. Экстремалы могут довести разницу температур от 12 до 42 градусов. Держать ноги в ванночке следует вначале по 5-10-секунд, увеличивая до 1-2 минут. Вода должна покрывать щиколотки.
Как и после контрастного душа, так и ванн, нужно хорошо растереться жёстким полотенцем до ощущения тепла и бодрости.
Такие процедуры тренируют сосуды, иммунитет, избавляют от потливости ног, полезны для профилактики и лечения болезней суставов.
Принимать такие процедуры лучше за 1-2-3 часа до сна, так как вместо сна будет ощущаться бодрость.
Как проводить процедуры — постоянно или курсами? Можно и постоянно — по несколько раз в неделю или курсами по 10-20 процедур.
На 3 литра воды в ванночке очень полезно насыпать морскую или обычную соль — 3 столовые ложки.
Будьте здоровы!
Поделитесь, применяете ли вы контрастные процедуры и какой результат, эффект?
TEXT.RU - 100.00%

Ответить

Ваш e-mail не будет публиковаться Required fields are marked *

*